90 kg

Karol pokaz jak urosles, za 90 kg nalezy sie respekt

No myśle ze jak ćwicze 40 kg sztangą 10kg hantlą po 10 powtorzen kazde i brzuszki i przerwy okolo 2 minutowe pomiedzy seriami dodam ze wycikam 90 kg wiec ćwicze 2 ponad razy mniejszym ciezarem niż wyciskam i ćwicze 1h co 2 dni to raczej nie jest duzo .. ;>?

Sprubuj tak jak ci mówie bo może za często ją katujesz. Ja robiłem klate 2 razy w tygodniu i miałem zastój przez 2 miesiące stanęło mi na 90 kg. Pózniej przeżuciłem się na 1 raz w tygodniu i po 3 lub 4 tygodniach z 90 na 95 poprawiłem rekord. A robiłem treningiem na mase a nie na siłe w dodatku. Tylko ten trening 1 w tygodniu musi być zabójczy ale [...]

Do zawodów został miesiąc, już dziś zapowiadam walkę o rekord wszech wag :-)mimo że forma uciekła gdzieś, dziś 70 x11, 80 kg x6 i 90 kg potem serię na 80kg wleciało https://youtube.com/shorts/JZMKqV65GE0?si=VNXfHDhegfYy_Y8y

Ale te 90 kg to w tej chwili twoje maksimum z biegiem czasu gdy będziesz regularnie trenował poprawisz swój rekord także cierpliwie trenuj. Poza tym wycisnąć 200 kg to wcale nie taka prosta sprawa znam ludzi trenujących po kilkanaście lat którzy nawet nie zbliżyli się do takiego wyniku.

[...] schudnę, chociaż logicznym jest, że to jest absolutnie niemożliwe, bo choćbym się zesrała to pewnie nawet kilograma bym nie zgubiła tymi ich dietami. No i tę prognozę o 90 kg też dostałam. Powialo grozą... Swoją drogą ktoś miał niezły pomysł na biznes, bo te ich plany dietetyczno- ćwiczeniowe trochę kosztują, a jednak ludzie kupują... [...]

zrobiłem dziś 90 kg x 8 w RDLu %-) Wiem że Was to g**** obchodzi ale zamulacie coś %-)

zrobiłem dziś 90 kg x 8 w RDLu %-) Wiem że Was to g**** obchodzi ale zamulacie coś %-) Gdybyś był kobieta pochwaliłbym Cię. A tak to sie wstydź.

? Co Akop starał się wytłumaczyć? Że można dojść do 90 kg nabitego mięsa na suplementach, bo witaminy to nie sterydy? Proszę Cię.

? Co Akop starał się wytłumaczyć? Że można dojść do 90 kg nabitego mięsa na suplementach, bo witaminy to nie sterydy? Proszę Cię. Odniosłem wrażenie że starał się dać taki "wstęp" że wiele lat treningów że poświęcenie dieta itd, ale zanim się rozkręcił żeby coś dodać na temat sterydów to zmieniali temat albo pytali o coś innego :D Także nie dostał [...]

? Co Akop starał się wytłumaczyć? Że można dojść do 90 kg nabitego mięsa na suplementach, bo witaminy to nie sterydy? Proszę Cię. Odniosłem wrażenie że starał się dać taki "wstęp" że wiele lat treningów że poświęcenie dieta itd, ale zanim się rozkręcił żeby coś dodać na temat sterydów to zmieniali temat albo pytali o coś innego :D Także nie dostał [...]

co za różnica ile waży? jeden może ważyć 90 kg i mieć krate na brzuchu a drugi 60 kg i być otłuszczony....najlepszym wskaźnikiem jest według mnie różnica między obwodem pasa a klatki piersiowej...a tak wogle powiedzmy że waży np.75kg co wam to da? inny plan na redukcje niż jakby ważył 85?.....podaj staż i plan i sprawdz czy dieta jest poprawna...w [...]

Witam! Jestem endomorfikiem, chcę schudnąć, wzrost 176cm, waga ok. 90 kg. Obliczyłem moje zapotrzebowanie, nie wiem czy zrobiłem to w 100% dobrze bo robiłem pierwszy raz, wyszło mi 3590kcal. Staram się trzymać dietę, choć pewnie robię błędy. Generalnie staram się odżywiać zgodnie z opisanymi tu zasadami tak, żeby nie czuć się głodny. Jem 5-6 [...]

[...] (TYP BUDOWY): srednio tłuszczowy (20% tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : nie robie przysiad :100 16.PPM podstawowa przemiana materii: PYTANIE: Jak dawkowac winstrol pro 100 na pierwszy cykl i jak sobie rospisac diete mam [...]

A na cholerę Ci obcinanie kcali, jak smalcu masz nie wiele na sobie, masz formę jeżeli chodzi o bf jaką ma się gdzieś na 6-7tyg przed zawodami. Dowal kcali bo nam znikniesz, przy 90 kg nie widzę Ciebie będziesz jak człowiek cień.

1. To nie jest push/pull 2. Ciężko o intensywny trening nóg i grzbietu jednocześnie. Spróbuj podział góra/dół albo zacznij robić główne ćwiczenia objętościowo, to jest np 5 serii na jednym, tym samym, wymagającym ciężarze. Czyli zamiast piramidki 70-80-90-100, zrób 5 serii na 90 kg i zwiększaj co tydzień.

wazylem sie na backstagu w dniu zawodow jak pojadlem waga pokazala 90 kg to byla godzina 19 a start byl o 14 %-) 31 maja nastepne zawody , zdjecia z dzis :-) /SFD/Images/2015/5/21/0430d10a02dd4872888cbea6e3cd3f46.jpg /SFD/Images/2015/5/21/39de860bd2c94a90aa54387c663559ce.jpg /SFD/Images/2015/5/21/73e0bf7090644a5b93cfc04f641858da.jpg

Chciałbym zgubić tłuszczyk do 90 kg ale nie utracić masy mięśniowej Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 [...]

OK Sluchaj qazar jaka powienna byc moja opytmalna waga?? Bo mysle zeby z tych 94 kg zejsc za pomoca tej diety i treningów na jakies 88-90 kg Jak uwazasz??

rozumiem, troche mi wszystko wyjasniles tzn uporzadkowales, teraz powoli musze przemysleć swoj plan zywieniowy, waze 83 kg chcialbym w 2-3 miesiace dojsc do 90 kg... sprobuje ulozyc dietke i zaraz wrzucam na forum do oceny...